Мне повезло услышать одну из просветительских лекций Николая Амосова. Было это в 1968 году; я была первокурсницей и, стоя у дверей актового зала, заслушивалась умными речами маститого ученого. Он говорил о достижениях медицины и о том, что врачи лечат главным образом симптомы, а здоровье нужно добывать самому. Приводил много примеров, как это сделать. В то время книги достать было сложно, интернета не было.

Биография Амосова удивительна. В преклонные годы, после тяжелой операции, он бросил вызов старости, придумав свою собственную систему нагрузок и ограничений. Строгость к себе, предельная искренность обратили к нему сердца тысяч людей. За ним следила вся страна. Появилось множество приверженцев амосовской системы здоровья, и я стала одним из них.

В наши дни, когда информация стала доступна, я прочитала все его замечательные книги и статьи. Позвольте поделиться с вами основными правилами из системы здоровья гениального врача Николая Михайловича Амосова:

1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.

   Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше – чтобы жить надежно – полагайтесь на себя.

2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому.

   Потому что здоровье – это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».

   Так вот – эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И – работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.

3. Что такое болезни, чувствует каждый:

   досадное расстройство различных функций, мешающее ощущать счастье и даже жизнь. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда – врожденные дефекты.

   Природа человека прочна! По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего – от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности.

4. Тренировка резервов должна быть разумной.

   Это значит постепенная, но упорная. Если сказать о сути тренировки – то это режим ограничений и нагрузок (РОН). Это был конек доктора.

   1. Первый – еда с минимумом жиров

      , 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.

   2. Второй – физкультура

      . Она всем нужна, а детям и старикам – особенно. Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому – хотя бы 20-30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Можно упражняться перед телевизором, чтобы время экономить. Ходьба, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет.. О беге трусцой – нереально. Но – полезно.

   3. Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой

      . «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.

5. Интересный вопрос: почему люди так часто болеют?

   90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!) жизнь.

6. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей.

   Роберт С. Мендельсон (1926-1988), крупнейший американский профессор педиатрии очень давно писал: если упразднить девяносто процентов Современной Медицины, здоровье мира от этого только выиграет. Человек должен рождаться и умирать дома, – утверждает он. И против этого трудно возразить.

   Мать должна вскармливать младенца материнским молоком, а не искусственной смесью, иначе Создатель предусмотрительно наполнил бы ее грудь «Симилаком». Разве не убедительна эта ирония?

   Нельзя огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих – тоже. Доказательства? Посмотрите, как они выглядят. Спросите, что они читают и что умеют. Читают – из практиков – единицы. Умеют – более или менее – врачи хирургического профиля. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь. Есть, мол, для этого узкие специалисты. И скоро на их месте будут находится медсестры, которые и будут направлять больных к этим специалистам.

   Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, «разрастание», «увеличение» рака. В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Продолжительность жизни за последние полвека возросла, пожилых людей становится всё больше, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.

   В организме есть мощные защитные силы – иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»

7. Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте.

   Помните, что врач – это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.

Что из этого всего следует? А вот что, утверждает Амосов:

1. Если ты молод – до 60! – и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Грустно, но наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»

   Чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте – окупится!

Поменьше врачей и лекарств; побольше воли и упражнений. Решите вторую задачу – и первая может отпасть сама собой.

С вами была доктор Алена Росс