В гостевой колонке - новая тематика и новый автор. Вопросы, связанные со здоровьем, освещает человек, имеющий два высших образования - медицинское и педагогическое в сфере естественных наук. Мы с вами знаем, каким количеством спекуляций на тему здорового образа жизни переполнен нынче Интернет. Отличить знахаря-самоучку, да еще и зачастую ангажированного, от специалиста, желающего поделиться действительно полезными сведениями, становится практически невозможно. Официальные медицина и фармакология при этом стали большим бизнесом, а клятва Гиппократа - просто традиционной формальностью. Заповедь "не навреди" и вовсе не берется в расчет.

Автор предлагаемой рубрики помимо дипломов имеет еще и многолетний практический опыт. Множество пациентов прошло через его руки, и пациентов очень разных. Собрав воедино полученные в процессе обучения и длительной практики знания, автор этот выработал свою методологию. Все, что он излагает, научно обосновано и при этом достаточно свежо и неординарно. Ну и самое главное - подтверждено положительной статистикой. Не навредит никак.

Он - это она, доктор Алена Росс. Рекомендую прислушаться к ее советам.

limotherapyСегодня, 15 мая 2017 г., я голодаю 10-й день. Чувствую себя хорошо, продолжаю вести активный образ жизни, как и прежде. Мое окружение относится по-разному к этому. Это и явилось поводом к статье.

Во все времена во всем мире голодание широко применялось как лечебное средство и как способ духовного очищения. 40 дней постился в пустыне Христос. На длительные сроки отказывались от пищи и многие святые. Десятки и сотни известных людей практиковали голодание. Лучшие умы всего мира приходили к одной и той же идее. Что же дает голод? Так ли уж он нужен?

Белки, расщепляясь, образуют токсичные соединения, такие как мочевина, креатин, креатинин и др. При переедании и неполном «сгорании» пищи их образуется больше, чем выводится. Они откладываются в соединительной, в жировой, костной тканях, неработающих мышцах. Если время от времени не производить полную чистку всего тела, то шлаки накапливаются, и организм вскоре становится сливной ямой. Клетки начинают задыхаться от ядов, они не в состоянии выбросить из протоплазмы вредные вещества. Ещё нет диагнозов, но человек чувствует постоянную усталость. Он много спит, но сон не прибавляет сил. Голод помогает во всех этих случаях.

Во время голодания чистится весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Только через легкие выводится более 150 вредных веществ. Шлаки удаляются также с мочой, с калом, с потом, со слюной. Люди, голодающие впервые 7-8 дней, буквально плохо пахнут - так активно освобождается организм от ядов. Порой даже удивительно, сколько нечистот может накопить в себе даже крепкое с виду тело.

obrazovanie blyashek 1 То, что самой распространенной причиной смертности являются сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), давно не новость. Об этом много сказано и написано. Про здоровый образ жизни, правильное питание также много говорится, но процент заболеваний растет. Интересную вещь я откопала про причину ССЗ.

Оказывается, атеросклеротические бляшки состоят не только из плохого холестерола, но и из постаревших волокон неработающей мышцы.

Стенки артерий состоят из трех слоев, или оболочек: внутренней (слой эндотелиальных клеток), средней (упругая эластичная ткань и волокна гладкой мускулатуры; этот слой наиболее толст и «заведует» изменениями диаметра артерии) и наружной - адвентиции (состоит из соединительной ткани).

Стенки артерий отличаются от стенок вен значительной толщиной и эластичностью, так как им приходится выдерживать большое давление крови. Благодаря упругим и мышечным элементам среднего слоя, артерии способны удерживать стенки в состоянии напряжения, могут сильно сокращаться и затем расслабляться, обеспечивая равномерный приток крови. В частности, сильной способностью к сокращениям отличаются малые артерии и артериолы. Со временем, если мы не тренеруемся, наши сосуды тоже страдают. В артерии мышечные клеточки, которые находятся ближе к внутреннему слою, претерпевают изменения: один вид клеток превращается в другой. Бывшие мышечные клетки становятся балластом и оседают на стенках сосудов в виде бляшек.

saunaУра! У нас в доме есть женская сауна. (Кстати, в мужской уже давно есть все три уровня. Дискриминация налицо!)

Нашу, женскую сауну перестроили после неоднократных (мы живем здесь 9 лет) обращений в борд и даже сделали два уровня. Раньше был один. По простейшим законам физики приходилось очень долго дожидаться нужной температуры. Дело выглядело так. Идешь вниз и включаешь котел. Возвращаешься к себе, на 11-й этаж. Ждешь 25-30 минут и спускаешься опять, уже для приема процедуры.

Почему я так радуюсь? Да потому, что это очень полезная процедура. Сауна восстанавливает силы, укрепляет нервную систему, расслабляет и помогает жить. Сауна полезна практически для всех. Исключение составляют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями или открытыми ранами. Остальные могут спокойно наслаждаться сауной.

Слово «сауна» - единственное финское слово, проникшее в современный английский язык. С разным произношением это слово знает весь мир.

В Финляндии сауны есть в отелях, коттеджах, кемпингах, на паромах, теплоходах и катерах. Они есть в резиденции президента, в здании Парламента, в министерствах и на хуторах. Они есть в поездах и даже в ледовом дворце столицы. Богатые болельщики в сауне могут болеть за свою хоккейную команду, наблюдая сквозь стекло, как забивают шайбы любимые игроки... В общем, жизнь финна всегда была связана с сауной, и эта связь в настоящее время только укрепилась. В среднем на трех человек в Финляндии приходится одна сауна.

Я сидела в одном израильском мебельном магазине, обсуждая покупку мебели c хозяином, когда вошла его супруга с трехлетним сыном. Во рту у ребенка была соска. На мой вопрос "Зачем?" услышала ответ: "Так спокойнее. Только вот он у нас не хочет говорить." Моему возмущению не было предела, но я спокойно объяснила, что не говорит ребенок потому, что рот занят.

Молодые родители и бабушки с дедушками часто спорят между собой, стоит ли давать новорожденному ребенку соску-пустышку. У тех и у других свои весомые аргументы. А у бабушек и дедушек еще и жизненный опыт за плечами. Давайте попробуем беспристрастно взвесить все "за" и "против" сосок-пустышек. Действительно ли они полезны? Или вред в несколько раз превышает пользу?

nash organizm i ego reaktsiya na pishchu"Доктор, я почти ничего не ем и не худею" – слышала много раз я за свою многолетнюю практику. Честно, я не всегда могла ответить. Сегодня отвечаю, проработав довольно много материала. Старалась упростить всё что можно, но муж сказал, что всё равно сложно. Пришлось, например, убрать слово "молекула". Итак, к делу. Прошу читать медленно!

Организм наш - сложный механизм, это суперсистема, отлаженная самим временем и природой. Если ему не мешать работать, он будет работать без сбоя много лет, т. е. без болезней. Почему мы всё-таки болеем?

Древнему врачу и философу Гиппократу принадлежат эти высказывания: "Мы есть то, что мы едим", "Ваша пища должна быть вашим лекарством". С этим очень трудно не согласиться. Оказывается, здоровье и болезни зависят от нашей диеты. Напоминаю, слово Дие́та (греч. δίαιτα - образ жизни, режим питания) Это не что-то временное, как многие думают. Пища может причинять вред, вызывая болезнь, а может излечить и держать тело в идеальном состоянии. Вот про пищу и поговорим.

plantlets

Я занимаюсь в хоре, т. к. прочитала, что петь очень полезно. Когда мы поем, работают практически все мышцы лица. Им приходится удерживать определенное положение несколько дольше, чем при разговоре.

Голос во время пения создает вибрацию во всем теле, но больше всего в области шеи, груди и лица. Это дополнительно улучшает кровообращение и лимфоотток. Тонус мышц улучшается, со временем разглаживаются морщины.

Позже я решила дать небольшую нагрузку ногам и записалась в танцевальный кружок. Воспринимаю это как танцевальную терапию. Мне очень повезло с учительницей. Она, кроме того что профессионально и замечательно танцует, по ходу учит нас всяким хитростям, как быть красивыми. Часто советуется со мной по вопросам здоровья. Недавно спросила, что я думаю про проростки. И после большого перерыва - образовалась статья.

Здоровье – это самое ценное, что у нас есть. Можно сказать, что мы живем в эру, когда быть здоровым – стало модно. Я не говорю о тех, кто придерживается теории: полюби себя такую, как ты есть. Фитнесс-залы до отказа заполнены подтянутыми клиентами разного возраста. Появились рестораны со здоровой едой, блоги здорового питания.

Поскольку доктор Алена временно зависла, возьму на себя смелость как основной автор и владелец ресурса запостить в ее колонке рекомендации по борьбе с накопившимися токсинами. Впрочем, словами проблему токсинов, их накопления в организме и способы их вывода описали уже все врачи, и каждый по-своему. А зарифмованными словами, положенными на музыку, - только один, профессор В. Кристовский. Поэтому - аудио. Внимательно прослушайте рекомендации и следуйте им неукоснительно!

0:00 / :

P.S. Я, хоть и предоставил доктору Алене рубрику на этой площадке, согласен далеко не со всем, о чем она пишет. Иногда доктора вообще заносит, и в этих случаях цензура статьи просто не пропускает. При этом доктор, со всей своей увлеченностью зачастую спорными концепциями, не утратил элементарного чувства юмора. По крайней мере, мне так кажется.

pampers or notВ наше время много говорится о загрязнении окружающей среды. Поговорим о памперсах, которые завоевали весь цивилизованный мир: около 95% американцев и 98% европейцев сегодня пользуются одноразовыми подгузниками. Ребёнок в среднем использует за жизнь около 4000 подгузников. В США используется около 28 миллиардов детских подгузников ежегодно. Между тем, разложение одноразового подгузника на свалках и захоронениях может продолжаться от 300 до 500 (!!!) лет. Это говорит о том, что одноразовые подгузники крайне отрицательно влияют на экологию.

Мамы всего мира, даже мамы-врачи, используют памперсы уже более полувека. К сожалению, масштабных исследований о влиянии одноразовых подгузников на здоровье детей не проводилось нигде. Поэтому считается, что использование памперсов не приносит вреда малышу.

Однако здесь есть несколько нюансов. Во-первых, использование памперсов подходит не для всех новорожденных. Для детей с гиперчувствительностью или страдающих аллергическим диатезом лучше подойдут традиционные марлевые подгузники. Во-вторых, если вы всё же надеваете памперсы на малыша, имейте в виду, что носить их лучше не больше 3-4 часов, несмотря на все заявления фирм-производителей.

depressionЧасто наше плохое настроение, а также «зажевывание» проблем и, как следствие, лишний вес, есть элементарный недостаток серотонина, «гормона счастья»! Его низкий уровень дает проявление таких состояний, как плаксивость, придирчивость, ворчливость, упрямство... Какие уж тут хорошие отношения!

Серотонин прямо или косвенно отвечает не только за настроение, но и за сон, аппетит, способность к обучению, память, сексуальную функцию, социальное поведение. Из серотонина вырабатывается меланин, а его недостаток ведет к бессоннице. Поэтому депрессия и бессонница «ходят» вместе. Да, серотонин называют гормоном счастья не случайно. Если он вырабатывается в нужном количестве, у человека приподнятое настроение, он с удовольствием общается, повышается его стрессоустойчивость, возникает ощущение, что силы только прибавляются, и их хватит на великие дела.

Баланс серотонина помогает быть спокойным и контролировать поведение в стрессовой ситуации. Если вы находитесь в состоянии душевного комфорта и удовлетворенности, то выработка серотонина увеличивается! В моменты счастья уровень его зашкаливает и резко падает при депрессии. Вот уж поистине, улыбка и позитивное состояние – лекарство от всех болезней!

i am so lazyГлупо думать про лень негативно
И надменно о ней отзываться:
Лень умеет мечтать так активно,
Что мечты начинают сбываться.

Игорь Губерман

Pебенок рождается ленивым. Но голод не тетка, и даже если он не хочет сам добывать себе молоко мамы, голод заставляет его это делать. При одном условии: если мама достаточно терпелива и правильно подготовилась к материнству. Для справки: новорожденный малыш за одну трапезу тратит столько энергии, сколько взрослый тратит, чтобы выкопать яму размером в один кубометр. И нелегкая ж это работа!

Если мы положим ребенка на живот, он обязательно повернет головку набок – дышать-то надо! Вот это слово «надо» многим не нравится. В каждом из нас идет борьба между «надо» и «лень». Ох как не хочется утром покидать уютную постель, а надо. Не нравится ездить в метро, когда нет легковой машины, - а на работу надо добраться. А как иногда не хочется работать, а надо иметь средства на проживание. Можно приводить бесконечное число примеров, но нет смысла. Все понятно – надо бороться с ленью.

green buckwheatЯ уже упоминала гречку как значительно более дешевый, но не менее полезный заменитель дорогущей киноа. А тут давечa не нашла в «Ноуфрилсе» давно полюбившуюся нам гречку зеленую, и знакомая объяснила, что, дескать, она невкусная, слишком разваривается, поэтому не пользуется спросом - вот ее и не завозят. Поэтому решила написать про нее отдельно.

Это не новость, что гречка полезный продукт. Многие из нас практически выросли на дефицитной гречке, а богатырским здоровьем не обладаем!

В моей семье обожают даже запах гречки. Выясняется, что этот запах образуется при прокаливании крупы, то же самое происходит и с кофе, кстати.

Давайте разберемся с терминологией. Относится гречка к семейству гречишных. Неприхотлива к почвам, поэтому выращивается без химических удобрений. Более того, она сама вытесняет сорняки с полей, поэтому для ее выращивания не применяют пестициды. Гречка до сих пор не подверглась генному модифицированию.

iz zhizni virusov40 лет тому назад я работала участковым врачом в Киеве. У меня на участке в одной семье малыш болел по 2-3 раза в месяц ОРЗ. Его родители раскопали нижеописанный метод и меня, тогда новоиспеченного педиатра, научили. Хорошо, что есть такие самоотверженные родители!

Не секрет, как много сил и времени люди тратят на поиски каких-то особых, часто дефицитных лекарств, забывая, что исцеление может прийти к нам от средств, находящихся рядом, под рукой, - например, физических упражнений и водных процедур. Еще в XVIII веке знаменитый русский врач Максимович-Амбодик предупреждал, что никогда не следует лечить лекарствами то, что "простыми средствами исправить можно".

С момента появления первых признаков надвигающейся болезни (внезапная вялость, беспокойство, потеря аппетита, беспокойный сон, затрудненное дыхание, увеличение потливости, бледность, и при этом нет повышения температуры) уход и за ребенком, и за взрослым отличается от методов конвенциальной медицины. Организму необходимо обеспечить условия для успешной борьбы с респираторной инфекцией без приема лекарств. Даже в случае ребенка грудного возраста основная задача - как можно скорее вызвать повышение - да-да, повышение! - температуры тела ребенка в ответ на инфицирование, ибо только при температуре тела 38,5° и выше организм вырабатывает вещество интерферон, природное назначение которого - борьба с вирусной инфекцией. Поэтому не следует бояться высокой температуры.

healthy topsЗахожу в гости к дочери. Мой любимый зять грызет сырую морковку и говорит: «Правда, это полезно?» «Да, – ответила я, – но ее ботва полезнее». Его недоумение стало пусковым моментом к написанию этой статьи.

Нам долго твердили про пользу морковки, а про вершки даже в мединституте - ни слова.

Существует глубоко укоренившееся мнение, что зелень – пища для кроликов, овец, коров... Мы привыкли срезать и выбрасывать самую питательную часть моркови и многих других растений, не придавая ей никакого значения, и совершенно напрасно.

careful parents healthy childrenБудучи главным образом педиатром, а это моя первая специальность, я часто задумываюсь: могут ли родители на самом деле помочь своим детям быть здоровыми?

Мой ответ – да! При этом они не должны перекладывать работу по воспитанию на школу и педиатров и посмотреть на своих детей трезвым взглядом (в двух смыслах этого слова).

О первом (НЕ пий!) не стану разглагольствовать – это очевидно и уже всем приелось.

Поговорим о втором. Я имею в виду настоящую ответственность за ребенка. Конечно, это не выражается в органической еде, фирменной одежде (не хуже, чем у одноклассника) или в сумасшедшем количестве всевозможных кружков и обилии игрушек.

За мою 40-летнюю практику собралось довольно много примеров. Вот один из них.

childhood obesityБольшинство взрослых людей уже поняли, что лишний вес – это серьезная проблема для нашего организма. Однако, увидев откровенно толстых детей, мы все еще умиляемся: «Ах, какой хорошенький!». В сознании бабушек все еще живет привычка измерять любовь к внукам пирожками: чем больше поправился внучок за каникулы, тем лучше. Голодные годы давно позади, а критерии хорошего летнего отдыха детей остались прежними: ребенок должен набрать вес. Я не шучу, я вспоминаю, как во время работы в пионерских лагерях под Киевом, в любом санатории или детском лагере мы взвешивали детей в начале смены и в конце и отчитывались о хороших результатах (прибавка веса должна была быть обязательно!). Как будто мы не детей растим, а телят.

А является ли на самом деле прибавка веса у детей показателем здоровья?

quinoa grechka psheno

Меня спросила мама одного маленького пациента – а правда киноа так же полезна, как высока ее цена? Это правда – полезна, но цена явно завышена, сработала мощная реклама!

На 66-й сессии ООН провозгласила 2013 год Международным годом киноа в знак признания того, что коренные народы Анд (а инки культивировали киноа еще 3 тысячи лет назад и называли ее матерью всех злаков, золотым зерном) сохранили киноа для нынешнего и будущих поколений благодаря традиционным знаниям и навыкам жизни. Цель была – привлечь внимание мирового сообщества к роли киноа в обеспечении продовольственной безопасности.

И покатило. В полследний раз я уплатила 15 долларов за 1 кг.

Итак, киноа, кинва (русское название – лебеда) – это древнее растение, пришедшее в Европу из Латинской Америки, псевдозерновая культура из семейства Амарантовых (сюда же относятся гречиха, индийский кунжут и амарант), ее готовят и едят так же, как и настоящее зерно.

eat strawberryИзраиль, апрель, 2015 год. Находясь в овощном магазине, невольно слышу, как бабушка говорит внукам: «Не будем сегодня покупать клубнику, мы вчера наелись».

Это и послужило толчком к сегодняшней теме. Конец мая, Канада. Много и недорого клубники в магазинах. Рекомендую всем!

Ароматная, сочная клубника - прекрасное летнее угощение. Существует даже клубничная диета. Три дня в течение месяца нужно питаться только этой вкусной ягодой. Употреблять ее можно без ограничений, если не мешает аллергия.

Клубника - богатый источник витамина C. В 100 граммах клубники его содержится больше дневной нормы. По содержанию витамина C клубника уступает только черной смородине. В пяти ягодах средней величины витамина C столько же, сколько в одном крупном апельсине. А фолиевой кислоты в клубнике больше, чем в малине и винограде. Если каждый день есть эти ягоды, укрепляются иммунная система и стенки сосудов.

drink waterВот наконец и настало долгожданное лето!

Как всегда жарким летом, мы все начинаем запасаться водой перед выходом из дома. Вода - это одна из основ здоровья. Все люди, интересующиеся вопросами здоровья, знают о хроническом обезвоживании и о необходимости ежедневного питья простой воды. Разумеется, некипяченой: организму приходится затрачивать энергию на структурирование водопроводной воды, а кипяченая вода в этом смысле совсем «мертвая». Кипяченая вода, несомненно, имеет ценность в том, что позволяет нам получать полезные настои: чаи, компоты, бульоны... Но сама кипяченая вода практически бесполезна.

Споры о количестве дневной нормы воды до сих пор не утихают, но о том, что пить ее необходимо каждый день, уже никто не спорит. Это уже аксиома здорового образа жизни и аксиома естественного безмедикаментозного лечения. К величайшему сожалению, нюанс температуры этой воды совершенно выпал из внимания практически всех исследователей. По крайней мере, я не встречала этой информации ни в одной из многочисленных книг, посвященных воде.